Treino de exercício resistido pesado em homens mais velhos: Análise de variabilidade de resposta e inter-individual

Ensaio clínico randomizadoNível 2 · Nova evidênciaPloS one21 jan 20265 citações

O que aconteceu

A extensão da variabilidade inter-individual em resposta ao treino de exercício resistido pesado (HRET) e a possível existência de não-responsáveis, permanece incerta. Este estudo teve como objetivo determinar o grau de variabilidade em resposta à TRS prolongada em homens idosos saudáveis. Realizou-se uma análise secundária de uma intervenção de 8 e 16 semanas envolvendo três vezes por semana HRET (EX) ou continuação de um estilo de vida sedentário (SED). Cinquenta e oito homens saudáveis (idade 72 ± 5) foram randomizados para EX (n = 38) ou SED (n = 20). As avaliações foram realizadas no início do estudo, 8 semanas e 16 semanas para cinco desfechos: força de contração voluntária máxima (CVM), taxa de desenvolvimento de força (RFD), área transversal do quadríceps (qCSA) e área transversal da miofibra tipo I e II (fCSA). A variabilidade interindividual foi avaliada utilizando o desvio-padrão das respostas individuais (SDIR). Alterações individuais relativas a um Erro Típico foram usadas para classificar os respondedores como Pobres, Triviais, Robust ou Excelentes.

O que encontraram

16 semanas de EX levaram a aumentos de nível de grupo na CVM (19 ± 14%), RFD (58 ± 80%), qCSA (3 ± 4%) e fCSA tipo II (14 ± 25%), sem alterações no SED. Foi observada uma variabilidade substancial entre indivíduos. Após 16 semanas, 82% dos participantes do EX foram classificados como respondedores Robustos ou Excelentes; apenas 5% eram respondedores Pobres. A adesão ao treinamento e a progressão de 1RM não explicaram essa variabilidade. Os níveis basais mais baixos foram associados a melhorias maiores, mas não foram totalmente responsáveis pelas diferenças de resposta.

Por que isso importa

Este estudo fornece fortes evidências de variabilidade interindividual em resposta à TRS em homens idosos saudáveis. Dada a raridade dos verdadeiros não respondedores, nossos dados suportam a TRS como estratégia de primeira linha universalmente recomendada para aumentar a massa muscular e a força.

Tradução automática do resumo original, publicado em PloS one sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.