Testando como as habilidades de mindfulness mudam para meditadores novatos usando o Headspace: examinando a mindfulness do trait e o stress percebido como moderadores

O que aconteceu

Intervenções baseadas na vigilância são encontradas para reduzir efetivamente o estresse e melhorar os resultados da saúde mental. No entanto, nem sempre é claro como se desenvolvem as habilidades de atenção plena e aceitação durante toda a intervenção. Essa lacuna de conhecimento é especialmente pertinente para os meditadores novatos aprenderem essas habilidades pela primeira vez, incluindo se alguns indivíduos são mais propensos a aprendê-las. Utilizando um estudo randomizado, controlado por lista de espera, testamos o efeito do aplicativo Headspace sobre as mudanças de atenção e aceitação ao longo de 8 semanas entre os participantes nova meditação de atenção plena. Além disso, testamos os efeitos moderadores do traço mindfulness e estresse percebido. Os funcionários universitários não-facultativos foram randomizados para uma condição de controle Headspace ou waitlist. O trait mindfulness e o stress percebido foram medidos no início. Os dados da pesquisa de avaliação ecológica momentânea para atenção e aceitação foram coletados cinco vezes ao dia em surtos de 4 dias no início e 2, 5 e 8 semanas após a randomização. A atenção e aceitação foram significativamente mais elevadas na Semana 8 em comparação com o valor basal para o grupo Headspace, mas não para o grupo controle. Para o grupo Headspace, ambas as habilidades apresentaram mudança significativa na semana 2. Traço mindfulness moderou esse efeito com aqueles que foram mais baixos em traço mindfulness mostrando maiores aumentos na atenção, mas não aceitação. O estresse percebido também moderou esse efeito com aqueles que foram mais baixos no estresse percebido apresentando maiores aumentos na atenção e aceitação. Nossa discussão chama a atenção para as implicações para a adequação de conteúdo de intervenção às necessidades individuais para garantir que os participantes que relatam diferentes níveis de características se beneficiem do treinamento de atenção plena.