Suplementação de suco de beterraba aumenta os efeitos do treinamento de restrição do fluxo sanguíneo sobre a força dos membros inferiores e desempenho de salto vertical sob fadiga em universitários do sexo masculino: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo
CardiologiaO que aconteceu
A suplementação de suco de beterraba (BRJ) tem o potencial de aumentar os efeitos da restrição de fluxo sanguíneo (BFR) treinamento na melhoria da força muscular e resistência à fadiga; no entanto, as evidências que suportam seus efeitos combinados permanecem limitadas. Este estudo investigou se a suplementação com BRJ aumenta os efeitos do treinamento com BFR na força muscular e na resistência à fadiga. Este ensaio randomizado, duplo-cego, controlado com placebo incluiu 20 estudantes universitários do sexo masculino da Escola de Desportos, que foram aleatoriamente designados para um grupo BFR (n = 10, idade: 21,9 ± 1,7 anos) ou um grupo BFR + BRJ (n = 10, idade: 21,8 ± 1,5 anos; nitrato: 8 mmol/dia). Os participantes completaram uma fase pré-suplementação de BRJ de uma semana seguida de um programa bilateral de treinamento de extensor/flexor de joelho de quatro semanas (40% pressão de oclusão do membro, 30% de carga de pico de torque), realizado três vezes por semana. O desempenho do extensor e flexor do joelho (a 60°/s, 180°/s e MVIC) e do salto de contramovimento (CMJ) foram avaliados utilizando um dinamômetro isocinético e uma placa de força pré e pós-intervenção.
O que encontraram
Tanto as intervenções BFR-post de quatro semanas como BFR+BRJ aumentaram significativamente o pico de torque relativo dos extensores/flexores do joelho a 60°/s (esquerda: ppre-post = 0,23, d = -0,89, ηp2Time = 0,775; direita: ppre-post = 0,017, d = -0,63, ηp2Time = 0,744), 180°/s (esquerda: ppre-post = 0,028, d = -1,32, ηp2Time = 0,319; direita: ppre-post = 0,007, d = -1,48, ηp2Time = 0,822) e MVIC (esquerda: ppre-post = 0,007, d = -0,11, ηp2Time = 0,825; direita: ppre-post = 0,009, d = -1,31, ηp2Time = 0,842). Eles também melhoraram o torque dos extensores do joelho nas pernas esquerda e direita durante o teste de contração voluntária máxima de 100 repetições a 90°/s, com os valores iniciais (primeiras 20 repetições) e finais (últimos 20 repetições) significativamente aumentados (esquerda: ppre-post = 0,029, d = -0,96, ηp2Time = 0,612; direita: ppre-post = 0,007, d = -1,21, ηp2Time = 0,725). O teste CMJ mostrou melhoras significativas na altura do CMJ bilateral fatigado (ppre-post = 0,048, d = -0,534, ηp2Time = 0,556), na força de pico (ppre-post = 0,047, d = -0,913, ηp2Time = 0,444) e na taxa de desenvolvimento de força (RFD; ppre-post = 0,044, d = -0,902, ηp2Time = 0,656) após as intervenções BFR e BFR + BRJ. Notadamente, o desempenho de salto de contramovimento de perna única não apresentou melhoras significativas para a perna esquerda ou direita. Notavelmente, após a intervenção, apenas o grupo BFR+BRJ apresentou melhoras significativas na altura do CMJ bilateral fatigado (ppre-post = 0,012, d = -1,307, ηp2Time = 0,846).
Por que isso importa
Os resultados indicam que quatro semanas de treinamento de TFB, com ou sem suplementação de BRJ, podem melhorar a força flexora e extensora do joelho e o desempenho de CMJ bilateral. No entanto, os efeitos da BRJ foram seletivos e não amplamente superiores, uma vez que a BRJ melhorou principalmente o treinamento de BFR, reduzindo os declínios relacionados à fadiga no desempenho do salto vertical.
Tradução automática do resumo original, publicado em Journal of the International Society of Sports Nutrition sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.
O estudo original
Beetroot juice supplementation enhances the effects of blood flow restriction training on lower limb strength and vertical jump performance under fatigue in male university students: a randomized, double-blind, placebo-controlled study
Xudong Yang, Yue Lu, Sang Ki Lee, Hongqi Xu, Hualong Chang, Qing Liu, Helong Quan
Descritores MeSH
- Fruit and Vegetable Juices
- Blood Flow Restriction Therapy
- Muscle Fatigue
- Dietary Supplements
- Beta vulgaris
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- Male