Revisitando as evidências sobre enxaguar a boca de cafeína: efeitos sobre o exercício e desempenho cognitivo: uma revisão meta-analítica

MetanáliseNível 1 · Evidência consolidadaJournal of the International Society of Sports Nutrition3 mar 20267 citações

O que aconteceu

A lavagem bucal de cafeína (Caff-MR) pode ativar receptores orofaríngeos e rapidamente envolver redes centrais para motivação, atenção e estimulação sem absorção sistêmica. A única meta-análise prévia não encontrou efeito ergogênico estável, mas a base de evidências continuou a se expandir e permanece heterogênea. Seis bases de dados eletrônicas foram pesquisadas até 2 de outubro de 2025 para estudos de Caff-RM sobre exercício e desfechos cognitivos. A qualidade do estudo foi avaliada utilizando PEDro modificado e RoB-2. Metanálises de três níveis sintetizaram ambos os resultados. Os moderadores pré-especificados foram sexo, status de treinamento, uso habitual de cafeína, estado alimentar, tipo de exercício ou cognitivo, duração do enxaguamento e exposição oral total. Análises de sensibilidade abordaram correlações assumidas dentro dos sujeitos, outliers e casos influentes.

O que encontraram

Trinta e um estudos (k = 167 efeitos) foram incluídos. Caff-RM foi associado a melhorias triviais a pequenas no desempenho do exercício (k = 114; g = 0,12, p = 0,01). Os benefícios foram mais consistentes para a resistência aeróbica e no estado alimentar; ~5-s enxaguam mais tempo. A dose-resposta primária sugeriu uma janela em forma de U (32-133 mg), mas este padrão não foi robusto para remoção outlier; em 5-s condições, maior exposição total relacionada negativamente ao desempenho. Os efeitos cognitivos foram inconsistentes em geral (k = 53; g = 0,23, p = 0,07), porém após a remoção de outlier os efeitos globais e baseados em velocidade alcançaram significância, enquanto a acurácia permaneceu variável. O risco de viés foi predominantemente "algumas preocupações"; a certeza do GRADE foi moderada (exercício) e muito baixa/baixa (cognição).

Por que isso importa

Caff-MR é uma estratégia prática, livre de ingestão, produzindo pequenos benefícios dependentes do contexto, otimizado por breves (~5 s) e exposição moderada, particularmente para resistência aeróbica. Ensaios padronizados e bem potentes são necessários para refinar a dosagem, o tempo e as aplicações cognitivas.

Tradução automática do resumo original, publicado em Journal of the International Society of Sports Nutrition sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.