Os efeitos da respiração coerente e da luz azul após um stress agudo na sonolência e na resposta ao stress num ambiente de trabalho: Um ensaio duplo-cego randomizado cruzado

O que aconteceu

Este estudo avalia a eficácia de uma intervenção inovadora de gestão terciária do estresse para aplicação no local de trabalho, combinando respiração coerente de 0,1 Hz com exposição à luz azul através do dispositivo EOS. Hipotetizamos que a intervenção possa mitigar as reações agudas de estresse e sonolência de forma mais eficaz do que o repouso passivo sem estimulação externa. Utilizando um delineamento crossover duplo-cego randomizado controlado em ambiente laboratorial baseado no ambiente de trabalho, avaliamos o efeito de uma intervenção após exposição ao Teste de Estresse Agudo de Maastricht em 29 indivíduos. O estresse subjetivo (escala de item único), sonolência (Scala de Sonolência de Karolinska), afeto positivo e negativo (Esquema de Efeitos Positivos e Negativos), juntamente com a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e as métricas de eletroencefalografia foram avaliadas utilizando modelos lineares de efeito misto. A intervenção reduziu significativamente o estresse subjetivo em 31,23% (IC 21,41% e 41,83%), diminuiu a sonolência em 0,84 pontos (SE 0,17) e aumentou o afeto positivo em 1,85 pontos (SE 0,54). Não foi encontrado efeito significativo sobre o acometimento negativo, VFC, assimetria alfa frontal ou relação teta/beta. Os achados sugerem que a combinação de respiração coerente com exposição à luz azul reduz efetivamente o estresse agudo e melhora o humor sem causar sonolência, tornando-se uma intervenção promissora no ambiente de trabalho. Este estudo contribui para a pesquisa de gestão do estresse, demonstrando o potencial dessas intervenções terciárias de gestão do estresse para melhorar o bem-estar e o desempenho no ambiente ocupacional. Pesquisas futuras devem avaliar os efeitos individuais de cada componente, examinar desfechos a longo prazo e incluir populações diversas para fortalecer esses achados.