Moderadores de adaptações do limiar metabólico: uma revisão sistemática e metanálise

O que aconteceu

A intensidade ideal do treinamento em relação aos limiares metabólicos individuais permanece ambígua, apesar de sua importância fundamental nos esportes de resistência. A presente revisão sistemática e meta-análise pré-registrada (PROSPERO: CRD420251020702) avaliou a influência relativa de potenciais moderadores nas adaptações nos limiares aeróbios (AeT) e anaeróbios (AnT). A variável desfecho primário foi a magnitude da mudança nos valores dos limiares fisiológicos de pré a pós-intervenção, quantificada através da potência de saída (W), velocidade (km/h) ou métricas de captação de oxigênio (VO2max). Modelos meta-analíticos de três níveis com estimativa de variância cluster-robust quantificaram tamanhos de efeito Log Response Ratio em 13 estudos (24 grupos de intervenção, 338 participantes). Entre os moderadores substantivos examinados (i.e., intensidade do treinamento, status do participante e duração da intervenção), a intensidade do treinamento em relação ao limiar metabólico mostrou a associação mais consistente com alterações nos desfechos relacionados ao limiar. Para o AeT (k = 9), observou-se um efeito significativo da intensidade do treinamento (p = 0,017), com o treinamento supralimiar mostrando a maior melhora (+38,7%) em comparação com o treinamento no limiar (+14,7%) e no sublimiar (+18,4%). Para o AnT (k = 15), observou-se um efeito categórico significativo da intensidade do treinamento (p = 0,008), com comparações pós-hoc revelando maiores adaptações para o treinamento supralimiar versus sublimiar (p = 0,010), ao lado de um padrão descritivo graduado entre as categorias (abaixo de: +2,6%, em: +7%, acima de: +12,2%). No entanto, a heterogeneidade substancial persistiu (AeT: I2 = 89%; AnT: I2 = 53%), provavelmente refletindo o viés de identificação do limiar (por exemplo, análise de lactato vs. gás) e diferentes distribuições de treinamento de base. Esses achados identificam a intensidade do treinamento como um moderador primário associado às adaptações de limiar na literatura atual, com variação metabólica supralimiar consistentemente superior às prescrições de limiar ou inferior dentro das faixas supralimiares limitadas representadas nos estudos incluídos. Portanto, o treinamento individualizado, supralimiar com reavaliação regular parece ser recomendado para otimizar as respostas individuais do treinamento. No entanto, a heterogeneidade substancial e a variabilidade metodológica merecem cautela, e estudos mais bem controlados são necessários para que sejam feitas recomendações definitivas de treinamento.