Melhorando a motivação para exercícios e a aptidão física em estudantes universitários através de um programa Tai Chi Chuan, de longo prazo, aprimorado pela atenção plena: um ensaio controlado randomizado

O que aconteceu

While Tai Chi Chuan (TCC) is widely recognized for its physical and mental health benefits, its mindful components are often overlooked in traditional training. Mindfulness-enhanced Tai Chi Chuan (MTCC) has been proposed to address this limitation, yet little research has explored its long-term impact on exercise motivation and physical fitness. This study extends previous findings by investigating the sustained effects of a 24-week MTCC intervention in improving physical and mental health outcomes among college students, with a focus on long-term sustainability and motivation maintenance that distinguishes it from our prior short-term research. A randomized controlled trial was conducted with 80 college students assigned to either an MTCC group or a traditional TCC group. Seventy-one participants completed the allocated intervention, while nine participants dropped out for personal reasons. No serious adverse events (SAEs) were reported. The MTCC program was delivered in two stages over 24 weekly sessions. The first stage introduced participants to mindfulness-enhanced Taiyi Mirrored-heart Chuan, emphasizing foundational postures and mindfulness principles. The second stage involved traditional TCC training to consolidate the skills and motivation gained during the first stage. Outcome measures, including exercise motivation, physical fitness, mindfulness and subjective well-being, were assessed pre- and post-intervention. https://www.chictr.org.cn/, identifier ChiCTR2200058449.

Trecho mantido em inglês: a tradução automática não passou na conferência de números.

O que encontraram

A análise de variância de medidas repetidas (ANOVA) indicou que os participantes do grupo MTCC demonstraram melhorias significativamente maiores em todos os desfechos medidos em comparação com o grupo TCC tradicional. Especificamente, a intervenção de 24 semanas mostrou maiores tamanhos de efeito na aptidão física (η 2 p = 0,224) em comparação com nosso estudo anterior (η 2 p = 0,033-0,210), destacando o valor da intervenção de longo prazo.

Por que isso importa

Esses achados destacam os benefícios a longo prazo da integração da atenção plena na prática de TCC, particularmente na promoção da motivação intrínseca para a atividade física e no aumento do bem-estar geral. O estudo ressalta o potencial do MTCC como uma intervenção sustentável para a promoção da saúde holística em universitários e sua aplicabilidade em contextos educacionais e de bem-estar.