Ingestão dietética de carboidratos e Glicogênio do músculo esquelético: Uma revisão sistemática e meta-análise para determinar estratégias de carregamento de carboidratos ideais

O que aconteceu

Recomenda-se uma alta ingestão dietética de carboidratos nos dias pré-competição para otimizar as reservas de glicogênio para o desempenho do exercício de resistência. Entretanto, relatos prévios mostram alta variabilidade nas concentrações de glicogênio muscular entre indivíduos após ingestão semelhante de CHO. Portanto, a quantidade de CHO, duração e quantidade de exercício necessários para maximizar o estoque de glicogênio pré-competição permanece incerta. O objetivo desta revisão sistemática e meta-análise foi determinar a relação entre a disponibilidade dietética de CHO e o glicogênio muscular esquelético, identificando o efeito de outras covariáveis na concentração de glicogênio muscular. A análise incluiu ensaios (randomizados ou não randomizados de cinco bases de dados online) publicados até junho de 2026, que relataram ingestão e exercício de CHO por ≥ 24 horas antes da coleta de amostras musculares utilizando biópsias para medir o glicogênio muscular esquelético. Os estudos incluídos foram avaliados descritiva e quantitativamente por meio de regressão linear e não linear, e meta-análises genéricas de efeitos aleatórios inversas, incluindo subgrupos para investigar heterogeneidade. A síntese descritiva incluiu 63 ensaios (n = 641 participantes), sendo 18 incluídos na meta-análise. A regressão linear exploratória indicou uma relação significativa entre a ingestão relativa de CHO e o glicogênio muscular inteiro para atividade recreativa (r2 = 0,332, p 6,5 g·kg-1·dia-1) aumento significativo das concentrações de glicogênio muscular (+191,9 mmol·kg-1 DM, IC 95% de 142,8 a 241,1 mmol·kg-1 DM, p 8 g·kg-1·dia-1 para pré-competição de 36-48 h, com exercício prévio de depleção de glicogênio combinado com o consumo de alto índice glicêmico CHO permitindo aumento mais rápido das reservas (24-36 h). No entanto, variáveis significativas de heterogeneidade e confusão em pesquisas anteriores introduzem incerteza nessas recomendações, e estudos mais bem controlados são necessários para determinar a verdadeira ingestão ideal de CHO para maximizar as concentrações de glicogênio.