Formulações creatinas e treinamento de sprint repetido: efeitos nas adaptações físicas e fisiológicas em jogadores de futebol durante a fase de preparação de curto prazo

Ensaio clínico randomizadoNível 2 · Nova evidênciaJournal of the International Society of Sports Nutrition10 set 20260 citações

O que aconteceu

Esta pesquisa analisou o impacto de várias formulações de suplementação de creatina (Cr) durante uma fase preparatória de 4 semanas na eficácia do treinamento de sprint repetido (RST) e na melhoria do desempenho físico e fisiológico em atletas de futebol masculino. Um total de quarenta jovens colegiados se voluntariaram para o estudo. Foram divididos aleatoriamente em quatro grupos: creatina mono-hidratada (Cr-Mon, n = 10), creatina éster etílico (Cr-Ee, n = 10), creatina cloridrato (Cr-Hcl, n = 10) e placebo (PL, n = 10). Todos os atletas envolvidos em uma intervenção de treinamento de 4 semanas, três vezes por semana (ou seja, 12 sessões), e desempenho físico (contramovimento vertical salto [CMVJ], 20-m sprint, e L-run) e fisiológico (Wingate anaeróbio potência e testes incrementais de exercício) foram avaliados antes e após o período de treinamento.

O que encontraram

Todos os grupos de treinamento melhoraram o desempenho físico e fisiológico após o período de intervenção de 4 semanas (p < 0,05). Além disso, os grupos que receberam o suplemento Cr apresentaram alterações significativamente maiores (p = 0,001) no desempenho físico, potência de pico e índice de fadiga em relação ao grupo PL. No entanto, não foram encontradas diferenças significativas entre os grupos quanto à média de potência e VO2máx. Notavelmente, as formas Ee e Hcl de Cr apresentaram ganhos superiores (p < 0,05) no desempenho físico e pico de potência em relação à forma Mon após a intervenção de 4 semanas.

Por que isso importa

Os resultados ressaltam a importância da ingestão de Cr na melhoria das adaptações para tarefas de desempenho físico de curto prazo, destacando a efetividade das formas Ee e Hcl em melhorar ainda mais o CMVJ, sprint de 20 m, L-run e pico de potência entre os jogadores de futebol durante a fase de preparação de curto prazo.

Tradução automática do resumo original, publicado em Journal of the International Society of Sports Nutrition sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.