Exercícios de resistência combinados e ingestão de aminoácidos essenciais aumentam a relação folistatina/miostatina e a aptidão muscular em mulheres idosas: um ensaio controlado randomizado

Ensaio clínico randomizadoNível 2 · Nova evidênciaJournal of the International Society of Sports Nutrition21 mar 20262 citações

O que aconteceu

Sarcopenia associada à idade e declínio da função física em mulheres mais velhas estão ligados a alterações nos hormônios, inflamação e metabolismo proteico interrompido. Miokines e citocinas desempenham papéis centrais na atrofia muscular. Enquanto o exercício resistido (RE) e a suplementação essencial de aminoácidos (EAA) são intervenções promissoras, estudos randomizados limitados avaliaram seu efeito combinado em populações idosas saudáveis. Estratégias direcionadas precoces podem ajudar a retardar a sarcopenia e promover o envelhecimento mais saudável. Foi realizado um ensaio controlado randomizado de 12 semanas, envolvendo 96 mulheres saudáveis com idade ≥ 65 anos, sem resistência à insulina. Os participantes foram randomizados em quatro grupos: controle, RE, EAA ou RE + EAA. A intervenção consistiu de um programa de treinamento baseado em circuito realizado três vezes por semana, com cada sessão com duração de 60 minutos em intensidade moderada. Os participantes dos grupos EAA e RE + EAA consumiram 5,5g de EAA duas vezes ao dia. As avaliações antes e após a intervenção incluíram composição corporal, aptidão muscular, miocinas séricas e citocinas inflamatórias. A análise dos dados envolveu medidas repetidas ANOVA bidirecionais, comparações pós-hoc de Bonferroni e ANOVA unidirecional para alterações na relação folistina/miostatina. KCT 0010756 (Retrospectivamente registado; 15 de Julho de 2025).

O que encontraram

O grupo OD + EAA demonstrou um aumento significativo da massa muscular (F(3, 72) = 5,042, p variando de p p p = 0,002, parcial η2 = 0,188), com significância versus controle (p p p p α diminuiu apenas no grupo OD + EAA (p < 0,05).

Por que isso importa

Uma intervenção de 12 semanas combinando exercício resistido e suplementação de aminoácidos essenciais foi superior a qualquer intervenção isolada no aumento da massa muscular, aptidão muscular, perfis de miocina e redução de marcadores inflamatórios em mulheres idosas saudáveis. Esses resultados apoiam o desenvolvimento de intervenções combinadas precoces para a prevenção da sarcopenia e podem orientar prescrições personalizadas de nutrição para o envelhecimento ideal.

Tradução automática do resumo original, publicado em Journal of the International Society of Sports Nutrition sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.