Estratégia de cafeína de ação rápida: Revisão sistemática e meta-análise dos efeitos ergogênicos da goma de mastigação de cafeína no desempenho físico
MedicinaO que aconteceu
A goma de cafeína é um método de entrega de ação rápida que eleva rapidamente os níveis de cafeína circulante e pode melhorar o desempenho físico. Diante do recente crescimento da pesquisa, justifica-se uma revisão sistemática atualizada e metanálise. Avaliar os efeitos agudos da goma de cafeína no desempenho físico em comparação com o placebo, e investigar possíveis moderadores, incluindo (1) estado de treino, (2) tipo de exercício, (3) duração da mastigação, (4) habituação da cafeína (ou seja, ingestão habitual), (5) dose de cafeína e (6) momento da administração em relação ao exercício. A revisão seguiu as diretrizes da Cochrane Handbook for Systematic Reviews of Interventions e PRISMA. PubMed, Web of Science, Scopus e SPORTDiscus foram pesquisados até março de 2026. Metanálises de três níveis foram sintetizadas para desfechos. As análises de sensibilidade abordaram os pressupostos de correlações internas, outliers e casos influentes. O risco de viés foi avaliado por meio de ferramentas padronizadas.
O que encontraram
Trinta e um estudos foram avaliados para elegibilidade de texto completo, dos quais 25 (n = 390 participantes) atenderam aos critérios de inclusão e foram incluídos na meta-análise. A goma de cafeína produziu uma melhora trivial mas significativa no desempenho físico (DME = 0,195, IC 95% [0,115, 0,275], p = 0,001; GRADE: baixa) com heterogeneidade muito baixa (I2 = 4%). A decomposição da variância em três níveis indicou que a maior variabilidade estava entre os estudos (64,6%), sem variância dentro do estudo. A resistência aeróbica apresentou efeito significativo pequeno (p = 0,002), enquanto efeitos triviais, porém significativos, foram observados para o desempenho anaeróbio (p = 0,005) e resultados de salto vertical (p = 0,008). Os benefícios foram evidentes com uma duração de mastigação de 10 minutos (p = 0,001) para os indivíduos treinados (p = 0,018), e entre os indivíduos com baixa (p = 0,003) ou moderada (p = 0,013) ingestão habitual de cafeína, mas não significativa para os participantes recreativos ativos (p = 0,676), desfechos de força/endurança muscular (p = 0,372), duração de mastigação de 5 minutos (p = 0,091) ou alto consumo habitual de cafeína (p = 0,290). A meta-regressão mostrou uma relação dose-resposta significativa (p = 0,031), enquanto o momento da administração de cafeína em relação ao exercício não teve efeito (p = 0,683). As análises de sensibilidade confirmaram a robustez dos resultados entre os pressupostos de correlação e os procedimentos de exclusão. A maioria dos estudos foi julgada como tendo algumas preocupações ou alto risco de viés. Nenhuma evidência de viés de publicação foi detectada onde se avaliava, embora algumas análises de subgrupo não pudessem ser formalmente avaliadas devido ao número limitado de estudos. A certeza das evidências variou de baixa a muito baixa.
Por que isso importa
A goma de cafeína produziu melhorias estatisticamente significativas, mas triviais, no desempenho físico, sugerindo significância prática limitada. No entanto, mesmo estas pequenas melhorias podem proporcionar uma vantagem competitiva em certas situações desportivas. Registo O protocolo foi registrado prospectivamente na base de dados PROSPERO (CRD420251086458).
Tradução automática do resumo original, publicado em Sports medicine - open sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.
O estudo original
Fast-Acting Caffeine Strategy: A Systematic Review and Meta-Analysis of the Ergogenic Effects of Caffeine Chewing Gum on Physical Performance
Hossein Miraftabi, Erfan Berjisian, Craig Pickering, Álvaro López-Samanes, Olivier Girard