ENLIGHTENME: Traduzindo os benefícios da auto-Administrada Suplementação de Luz Diurna para Adultos Idosos no Mundo Real

O que aconteceu

Estudos controlados têm demonstrado que a suplementação de luz beneficia o estresse circadiano, o sono e o humor. Traduzir esses achados para o uso efetivo e real da suplementação de luz é, no entanto, desafiador, pois a exposição naturalista e suplementar à luz são moldadas por hábitos pessoais e condições de luz ambiental. A superação dessa lacuna de tradução é especialmente fundamental para os idosos, dada a reduzida sensibilidade da luz ocular associada ao envelhecimento natural, que exacerba a baixa exposição da luz interna diurna na habitação urbana. Propomos, portanto, investigar os determinantes da suplementação de luz autodirigida nessa população, e qual é a viabilidade e eficácia do mundo real da suplementação de luz diurna. Recrutámos 202 participantes (63-92 anos; 139 mulheres) para o nosso estudo intervencionista, prospectivo e randomizado em três grandes cidades da UE em latitudes diferentes (Amsterdão, Bolonha, Tartu). Os participantes foram submetidos a uma avaliação basal de 2 semanas de exposição à luz, padrões de repouso-atividade e sono através de wearables e diários diários. Os participantes foram então randomizados para 12 semanas de suplementação de luz interior auto-implementada utilizando uma lâmpada colocada em sua sala mais utilizada (> 8000 EDI melanopica, N = 98) ou um grupo sem intervenção. Uma reavaliação posterior de 2 semanas mostrou que maior exposição à luz naturalista foi associada ao aumento da atividade diurna, vigília consolidada, melhor qualidade subjetiva do sono e redução da incidência de distúrbios metabólicos. Indivíduos com menor exposição naturalista à luz auto-iniciaram a suplementação de luz interior mais precoce e mais longa ao longo das estações, em que o início da suplementação antes das 10:00 esteve associado a maior atividade diurna e menor fragmentação da atividade de repouso. Esses resultados confirmam que essa intervenção simples, não farmacológica e de baixo custo tem amplo potencial para apoiar o envelhecimento saudável em ambientes urbanos.