Eficácia dos Programas de Exercícios e Yoga Entregados por Celulares sobre Redução de Sintomas Depressivos em Empregados: Ensaio Controlado Randomizado

O que aconteceu

Mental health challenges such as stress and depression are prevalent among employees. Mobile health platforms that deliver exercise or yoga interventions offer a promising approach to improve mental health outcomes in this population. This study aimed to assess the effectiveness of 12-session adaptive moderate-intensity exercise and yoga programs delivered via a motion-detecting digital platform in reducing stress and depressive symptoms among employees. This was an unblinded, 3-arm, parallel-group, randomized controlled trial conducted at Seoul National University Bundang Hospital and Boramae Medical Center between November 2023 and January 2024. Eligible participants were full-time employees. Seventy-five participants were randomly assigned to an exercise, a yoga, or a cognitive behavioral therapy-based self-care control group using computer-generated randomization. The exercise and yoga groups engaged in motion-detecting, adaptive physical activity training, whereas the control group accessed mobile-based, self-directed stress management educational materials. The intervention was largely automated, with no individualized therapeutic guidance provided. Allocation was concealed until trial entry. All recruitment and outcome assessments were conducted in person at the hospitals. The primary outcomes were perceived stress and depressive symptoms, whereas the secondary outcomes included posttraumatic stress, insomnia severity, cognitive stress response, occupational stress, and burnout. Physiological outcomes were assessed using heart rate variability and electroencephalography. Measurements were collected at baseline, immediately after the intervention, and at 4-week follow-up. Data were analyzed using a multivariate linear model to evaluate the main effects of time, group, and time×group interactions.

Trecho mantido em inglês: a tradução automática não passou na conferência de números.

O que encontraram

Dos 75 participantes randomizados (exercício: n=24, 32%; yoga: n=25, 33,3%; e controle: n=26, 34,7%), 71 (94,7%) que completaram pelo menos 9 das 12 sessões (≥40 min cada) foram incluídos na análise do desfecho (exercício: n=21, 29,5%; yoga: n=24, 33,8%; e controle: n=26, 36,6%). Para os desfechos coprimários, o grupo×interação tempo para sintomas depressivos (Pacient Health Questionnaire-9) aproximou-se, mas não atingiu o limiar corrigido por Bonferroni (F4.136=2,71; P=,03; ajustado α=,025); no entanto, as comparações emparelhadas planejadas revelaram melhora significativamente maior no grupo yoga em comparação com o grupo controle no seguimento de 4 semanas (β=-3,67; ajustado P<,001). Para a Escala de Estresse Percebido, a interação não foi significativa (P=,29), embora um efeito principal significativo do tempo (P<,001) tenha indicado redução global do estresse em todos os grupos. Para os desfechos secundários, encontrou-se uma interação significativa grupo × tempo para a Escala de Respostas Cognitivas ao Estresse (P=.003), indicando trajetórias diferenciais de melhora. O grupo yoga apresentou queda linear consistente, enquanto o grupo exercício mostrou ganhos imediatos, mas menos sustentados.

Por que isso importa

Os programas de yoga adaptativa entregues digitalmente demonstraram melhora superior e sustentada dos sintomas depressivos e dos escores da Escala de Respostas ao Estresse Cognitivo em comparação com o grupo controle de autocuidado baseado em terapia cognitiva ativa. No entanto, o programa de exercícios mostrou efeitos mais modestos e menos sustentados, justificando maior investigação com amostras maiores.