Eficácia do exercício aeróbico matinal versus tarde na redução dos componentes da síndrome metabólica: Ensaio controlado randomizado

O que aconteceu

Um programa de exercício aeróbico intenso supervisionado melhora a saúde de indivíduos com síndrome metabólica (MetS). No entanto, não está claro se o tempo de treinamento dentro das 24 horas influenciaria esses benefícios de saúde. O presente estudo teve como objetivo determinar a influência do exercício matinal vs. vespertino na composição corporal, saúde cardiometabólica e componentes da SM. Cento e trinta e nove indivíduos com SM foram randomizados em blocos casualizados de manhã (AMEX; n = 42) ou à tarde (PMEX; n = 59) ou um grupo controle não treinado (Control; n = 38). O treinamento físico foi composto por 48 sessões supervisionadas de intervalo de alta intensidade distribuídas por 16 semanas. A composição corporal, a aptidão cardiorrespiratória (avaliada por V°O2max${\dot V {{{\mathrm{O}} {\mathrm{2}}{\mathrm{max}}}$), a oxidação máxima de gordura (FOmax), a pressão arterial e os metabólitos sanguíneos foram avaliados antes e após a intervenção. Em comparação com o controle não-treinamento, ambos os grupos de exercícios melhoraram de forma semelhante a composição corporal (-0,7% perda de gordura; P = 0,002), circunferência da cintura (-2,1 cm; P -1 min-1; P < 0,001) sem diferenças entre os grupos de treinamento. AMEX, em comparação com o PMEX, reduziu a pressão arterial sistólica (-4% vs. -1%; P = 0,019), a concentração plasmática de insulina em jejum (-12% vs. -5%; P = 0,001) e a resistência à insulina (-14% vs. -4%; P = 0,006). Além disso, a pontuação Z da MetS foi ainda reduzida no AMEX em comparação com o PMEX (-52% vs. -19%; P = 0,021) após o treino. Em resumo, o treino de exercício aeróbico de alta intensidade pela manhã em comparação com o treino à tarde é um pouco mais eficiente na redução dos fatores de risco cardiometabólicos (ou seja, pressão arterial sistólica e sensibilidade à insulina). PONTOS-CHAVE: O efeito do tempo de exercício do dia na promoção da saúde é uma área que tem ganhado interesse nos últimos anos; no entanto, estudos de larga escala, randomizados-controle são escassos. Pessoas com síndrome metabólica (MetS) estão em risco de desenvolver doenças cardiometabólicas e reduções neste risco com treinamento de exercício pode ser precisamente medido usando um escore composto sensível à evolução sutil em cada componente MetS (ou seja, escore Z). Exercício aeróbio supervisionado durante 16 semanas (manhã e tarde), sem restrição dietética, melhora da aptidão cardiorrespiratória e metabólica, composição corporal e pressão arterial média em comparação com um grupo controle não-exercício. No entanto, o treinamento pela manhã, sem alterações na dose ou intensidade do exercício, reduziu a pressão arterial sistólica e a resistência à insulina ainda mais quando comparado ao treinamento à tarde. Assim, o treinamento de exercícios aeróbicos de alta intensidade pela manhã é um pouco mais eficiente na melhoria da saúde de indivíduos com síndrome metabólica.