Efeitos do treinamento resistido combinado com suplementação de creatina sobre força muscular, função física e massa muscular em idosos: revisão sistemática e metanálise de três níveis
MedicinaO que aconteceu
Avaliar sistematicamente os efeitos adicionais da suplementação de creatina combinada com treinamento resistido, em comparação com o treinamento resistido isolado, sobre a força muscular, massa muscular e função física em idosos. PubMed, Embase, Cochrane Library e Web of Science foram pesquisados desde o início até 20 de maio de 2026. Foram incluídos ensaios clínicos randomizados com idosos com idade igual ou superior a 60 anos e comparando-se a suplementação de creatina mais treinamento resistido com treinamento resistido isolado ou placebo mais treinamento resistido. Meta-análises de três níveis de efeitos aleatórios foram realizadas utilizando o pacote metafor em R, permitindo a manutenção de múltiplos tamanhos de efeito correlacionados do mesmo estudo enquanto contabilizavam sua dependência estatística. O risco de viés foi avaliado pela ferramenta ROBUST-RCT, e a certeza de evidência foi avaliada pela abordagem GRADE. https://www.crd.york.ac.uk/PROSPERO/view/, identificador CRD420261417231.
O que encontraram
Foram incluídos 11 ensaios clínicos randomizados. Metanálise de três níveis mostrou que a suplementação de creatina combinada com treinamento resistido melhorou significativamente a força muscular em comparação com o treinamento resistido isoladamente, embora o tamanho do efeito tenha sido pequeno (g = 0,31, IC 95% 0,18 a 0,45); a certeza de evidência para esse desfecho foi moderada. Os efeitos agrupados na massa muscular (g = 0,35, IC 95% -0,09 a 0,78) e na função física (g = 0,47, IC 95% -0,08 a 1,03; p = 0,086) não foram estatisticamente significativos, com baixa e muito baixa certeza de evidência, respectivamente. As análises dos moderadores não identificaram a dose de creatina, a fase de carga, a duração da intervenção, a frequência do treinamento, a intensidade do treinamento, o sexo ou o local de teste como fontes estáveis de variação do efeito. As análises de sensibilidade indicaram que os principais achados não foram materialmente influenciados por qualquer tamanho de efeito único ou estudo.
Por que isso importa
Em idosos geralmente saudáveis, a suplementação de creatina pode servir como adjuvante ao treinamento resistido para melhorias modestas na força muscular. Seus efeitos adicionais sobre a massa muscular e a função física permanecem incertos. Esses achados não devem ser diretamente extrapolados para idosos frágeis, sarcopênicos ou funcionalmente limitados. Ensaios clínicos randomizados maiores e bem relatados são necessários nessas populações de idosos de maior risco.
Tradução automática do resumo original, publicado em Frontiers in nutrition sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.
O estudo original
Effects of resistance training combined with creatine supplementation on muscle strength, physical function, and muscle mass in older adults: a systematic review and three-level meta-analysis
Lingzi Yao, Doudou Yang, Jiajia Gao