Efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade versus treinamento aeróbio…

Imagem de arquivo, ilustrativa — não é do estudo. Tecido adiposo ao microscópio óptico: adipócitos. Berkshire Community College Bioscience Image Library · CC0 · Wikimedia Commons

Revisão sistemáticaNível 1 · Evidência consolidadaFrontiers in pediatrics25 set 20260 citações

O que aconteceu

O excesso de peso e a obesidade na juventude estão associados a substanciais cargas de saúde de curto e longo prazo, e o exercício estruturado é um componente central da gestão. Se o HIIT oferece maiores melhorias na composição corporal do que o treinamento aeróbio contínuo permanece incerto. Esta revisão sistemática e metanálise seguiram o PRISMA 2020. PubMed, Embase, Web of Science, CNKI, Wanfang e VIP foram pesquisados desde o início até 31 de dezembro de 2024 para ensaios randomizados comparando diretamente o treinamento baseado em intervalos de alta intensidade, incluindo exercícios intervalados de alta intensidade e protocolos de intervalo sprint, com treinamento aeróbico contínuo em jovens com sobrepeso ou obesidade. Os desfechos foram peso corporal, IMC e percentual de gordura corporal. O risco de viés foi avaliado com RoB 2. Modelos de efeitos aleatórios com estimativa REML e inferência Hartung-Knapp modificada geraram diferenças médias (MDs) e intervalos de confiança de 95% (ICs). Também foram realizadas análises de sensibilidade, subgrupo e efeito de pequeno estudo.

O que encontraram

Foram incluídos 14 ensaios randomizados independentes. Para o peso corporal, 13 ensaios envolvendo 409 participantes não apresentaram diferença estatisticamente significativa entre HIIT e treinamento aeróbio contínuo (MD = -0,37 kg, IC 95% -0,89 a 0,15; P = 0,146; I 2 = 0%). Para o IMC, 14 estudos envolvendo 432 participantes também não apresentaram diferença significativa (MD = -0,14 kg/m2, IC 95% -0,31 a 0,02; P = 0,089; I 2 = 0%). Para o percentual de gordura corporal, 11 ensaios envolvendo 331 participantes não apresentaram diferença significativa (MD = -0,33 pontos percentuais, IC 95% -1,33 a 0,67; P = 0,481), com heterogeneidade moderada a substancial (I 2 = 60,3%). As análises de sensibilidade não alteraram materialmente os achados, e as análises de subgrupos não identificaram modificação de efeito confiável por frequência semanal, duração da intervenção ou média de idade. Os testes de Egger não detectaram efeitos de pequeno estudo estatisticamente significativos. Um ensaio teve baixo risco global de viés, ao passo que 13 suscitaram algumas preocupações.

Por que isso importa

Evidências aleatórias identificadas até 31 de dezembro de 2024 não mostram que o HIIT proporcione maiores reduções no peso corporal, IMC ou percentual de gordura corporal do que o treinamento aeróbio contínuo. O HIIT pode ser considerado um formato alternativo de exercício, mas a limitada base de evidências e heterogeneidade nos desfechos da gordura corporal merecem uma interpretação cautelosa.

Tradução automática do resumo original, publicado em Frontiers in pediatrics sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.

O estudo original

Effects of high-intensity interval training versus continuous aerobic training on body weight, body mass index, and body fat percentage in youth with overweight or obesity: a systematic review and meta-analysis

Yuan Jin, Yuanli Zhou, Huaxing Zhang

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Saúde Pública

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