Efeitos do treinamento diário de ritmo na adaptação muscular esquelética em adultos idosos: um ensaio controlado aleatório
CardiologiaO que aconteceu
O envelhecimento está associado ao declínio da massa e força muscular esquelética, aumentando o risco de sarcopenia, comprometimento funcional e redução da qualidade de vida. O treinamento de resistência é uma intervenção eficaz para combater essas mudanças. No entanto, o momento do treinamento é raramente considerado, embora as funções fisiológicas sigam ritmos diurnos e os indivíduos diferem no momento do pico de desempenho físico. Portanto, esse ensaio de superioridade controlado randomizado, de três braços, paralelo, avaliou se o treinamento resistido realizado no tempo máximo do dia do indivíduo resulta em maiores adaptações musculares esqueléticas do que o treinamento realizado no tempo mínimo do dia do indivíduo ou manter o estilo de vida habitual em idosos. Neste estudo único, duplo-cego, os participantes completaram avaliações padronizadas de força em quatro pontos temporais (08:00, 12:00, 16:00 e 20:00) durante 4 dias para determinar os tempos de desempenho de pico e vale individuais. Os participantes foram então randomizados por computador em bloco (2:2:1) para (a) trem em seu horário de pico individual do dia, (b) trem em seu horário de vale do dia ou (c) para um grupo controle não-treinamento. A intervenção de 12 semanas (compondo uma fase de familiarização de 2 semanas seguida de 10 semanas de treinamento progressivo) consistiu em duas sessões supervisionadas de treinamento resistido de corpo inteiro por semana, cada uma composta por cinco exercícios, três séries e 8-15 repetições, bem como uma sessão de ciclagem de resistência moderada, 30 minutos a 60% do pico de consumo de oxigênio do indivíduo. O desfecho primário foi a força de tração média isométrica; os desfechos secundários incluíram força de preensão manual e índice de massa magra apendicular avaliado pela absorciometria de raios X de dupla energia. As diferenças entre os grupos foram avaliadas através de análises de covariância ajustadas aos valores basais, incluindo idade, sexo, massa corporal e volume de treino. O ensaio foi prospectivamente registrado (ClinicalTrials.gov: NCT06063135).
O que encontraram
Dos 108 participantes randomizados (41% do sexo feminino; idade média [desvio padrão] 67 anos; índice de massa corporal 24,3 [2,7] kg·m-2), 93 foram incluídos nas análises. Em todos os desfechos, as estimativas de efeito (pico vs. vale) foram próximas a zero com intervalos de confiança sobrepondo-se a zero (força de tração isométrica média: 0,06 N·kg-1 [intervalo de confiança de 95%: -0,76 a 0,88]; força de preensão manual: -0,21 kg·m-2 [-0,68 a 0,26]; índice de massa magra apendicular: 0,03 kg·m-2 [-0,09 a 0,15]), indicando não haver diferenças claras entre os grupos. Não foram notificados efeitos adversos graves relacionados com a intervenção.
Por que isso importa
Alinhar o treinamento resistido com o tempo de desempenho máximo de um indivíduo não forneceu evidências de superioridade sobre as condições mínimas para adaptações musculares esqueléticas em idosos. Esses achados sugerem que a prescrição de treinamento resistido de acordo com o tempo de desempenho diurno individualizado é improvável que proporcione benefícios clinicamente significativos ao longo de uma série de tempos de treinamento.
Tradução automática do resumo original, publicado em Journal of cachexia, sarcopenia and muscle sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.
O estudo original
Effects of Daily Rhythm-Aligned Training on Skeletal Muscle Adaptation in Older Adults: A Randomized Controlled Trial
Fabienne Bruggisser, Soraya Ritter, Ralf Roth, Egbert T Ritter, Denis Infanger, Romina Ledergerber, Timo Hinrichs, Frank A J L Scheer, Christoph Handschin, Henner Hanssen et al.
Descritores MeSH
- Adaptation, Physiological
- Circadian Rhythm
- Muscle, Skeletal
- Resistance Training
- Female
- Humans
- Male
- Aged
- Muscle Strength
- Double-Blind Method