Efeitos da rápida caminhada e intervenções do Tai Chi na qualidade do sono em universitários com insônia

Ensaio clínico randomizadoNível 2 · Nova evidênciaFrontiers in public health13 jan 20262 citações

O que aconteceu

Este estudo teve como objetivo avaliar comparativamente os efeitos intervencionistas de dois modos distintos de prática de atividade física - caminhada de risco e qualidade subjetiva do sono de Tai Chi-on entre universitários. O estudo foi realizado entre dezembro de 2023 e junho de 2024 em uma instituição de graduação na Província de Anhui. Um total de 75 estudantes universitários com escore do Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) >5 (indicativo de distúrbio do sono) foram matriculados e alocados aleatoriamente em uma proporção de 1:1:1 para um grupo Tai Chi, um grupo de caminhada rápido ou um grupo controle. Durante um período de 24 semanas, os grupos Tai Chi e de caminhada rápida realizaram 60 minutos de sessões três vezes por semana, enquanto o grupo controle não recebeu intervenção e manteve seu estilo de vida habitual e atividades acadêmicas. A qualidade do sono foi avaliada pelo PSQI antes e após a intervenção.

O que encontraram

A média de idade da amostra final analisada foi de 18,77 ± 0,73 anos. Após a intervenção de 24 semanas, foram observadas diferenças estatisticamente significativas nos escores totais do PSQI entre os três grupos (P < 0,001). Tanto o Tai Chi quanto os grupos de caminhada rápida apresentaram reduções significativas nos escores do PSQI após a intervenção (grupo Tai Chi: 7,20 ± 1,63 vs. 4,52 ± 1,92; grupo de caminhada rápida: 6,88 ± 1,65 vs. 4,42 ± 1,67; ambos P < 0,001). No grupo Tai Chi, foram observadas melhorias significativas nos subdomínios duração do sono, eficiência do sono e disfunção diurna (todos P < 0,05). Da mesma forma, o grupo de caminhada rápida apresentou melhoras acentuadas na qualidade do sono, duração do sono, eficiência do sono e disfunção diurna (todos P < 0,05). Além disso, a análise de regressão linear múltipla revelou que, em comparação com o grupo controle, tanto o grupo Tai Chi (B = -1,889, P < 0,001) quanto o grupo de caminhada rápida (B = -1,992, P < 0,001) estiveram significativamente associados com reduções nos escores totais do PSQI, indicando que ambas as modalidades de exercício melhoraram efetivamente a qualidade do sono.

Por que isso importa

Tanto o Tai Chi quanto a caminhada rápida estão associados a reduções significativas nos escores globais do PSQI entre universitários com insônia, indicando seu potencial como intervenções não farmacológicas efetivas para melhorar a qualidade do sono nessa população.

Tradução automática do resumo original, publicado em Frontiers in public health sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.