Efeitos comparativos da cafeína e paraxantina no desempenho de remo e qualidade do sono: um estudo cruzado randomizado
NeurologiaO que aconteceu
Embora a cafeína seja amplamente utilizada em atletas devido aos seus efeitos ergogênicos, os efeitos de seu principal metabólito, a paraxantina, no desempenho e no sono não têm sido adequadamente investigados. Este estudo teve como objetivo investigar comparativamente os efeitos da cafeína e seu principal metabólito paraxantina no desempenho do remo e na qualidade do sono. O estudo foi desenhado como um estudo randomizado, duplo-cego, cruzado e incluiu 14 remadores universitários do sexo masculino (21,6 ± 1,9 anos; 2,2 ± 1 anos de experiência em remo). Os participantes participaram em ensaios de tempo de ergômetro de remo de 2000 m em quatro diferentes condições de suplementação (cafeína + paraxantina, cafeína + placebo, paraxantina + placebo e placebo com 200 mg cada). Os dados de desempenho (tempo de conclusão, potência média e frequência cardíaca), qualidade do sono e sonolência diurna foram avaliados por escalas subjetivas. Os dados foram analisados por meio de medidas repetidas análise de variância (ANOVA) e testes pós-hoc de Bonferroni. A paraxantina pode representar uma opção prática para atletas que priorizam a qualidade do sono ou experimentam sensibilidade a distúrbios do sono relacionados à cafeína, embora novos estudos de dose-resposta sejam necessários para esclarecer seu potencial ergogênico.
O que encontraram
Em comparação com o placebo, a condição combinada cafeína + paraxantina foi associada com desempenho mais rápido de 2000 m e maior potência de saída média (p = 0,044; d de Cohen = 0,30). Cafeína isolada e paraxantina isolada não apresentaram evidência clara de melhora de desempenho nesta amostra, embora as estimativas tenham favorecido ambas as condições versus placebo. As condições contendo cafeína foram associadas à pior qualidade subjetiva do sono, enquanto a paraxantina isoladamente apresentou desfechos relacionados ao sono mais favoráveis.
Por que isso importa
Esses resultados indicam que a ingestão combinada de cafeína e paraxantina suscitou os benefícios de desempenho mais pronunciados, enquanto paraxantina isolada não demonstrou clara eficácia ergogênica autônoma na dose administrada. No entanto, a paraxantina foi associada a melhores resultados subjetivos do sono em comparação com a cafeína, sugerindo que seu valor potencial pode estar mais relacionado à tolerabilidade do que ao aprimoramento do desempenho superior, particularmente para o treinamento noturno de atletas. As limitações do estudo, incluindo o pequeno tamanho da amostra e a ausência de medidas objetivas de sono, devem ser consideradas na interpretação dos resultados.
Tradução automática do resumo original, publicado em Journal of the International Society of Sports Nutrition sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.
O estudo original
Comparative effects of caffeine and paraxanthine on rowing performance and sleep quality: a randomized crossover study
Azize BİNGÖL DIEDHIOU, Ulas Can Yildirim, Serhat Ozdenk, Dilara Erkan, Izzet Karakulak, Selin Yıldırım Tuncer, Murat Turğut, Mehmet Can Gundem, Mehmet Veysi Bora, Fırat Akça
Descritores MeSH
- Performance-Enhancing Substances
- Sleep Quality
- Caffeine
- Sleep
- Theophylline
- Athletic Performance
- Water Sports
- Dietary Supplements
- Young Adult
- Cross-Over Studies