Efeito da ingestão de cafeína no desempenho em ciclismo: revisão sistemática e meta-análise

O que aconteceu

Este estudo teve como objetivo determinar os efeitos da ingestão aguda de cafeína sobre o desempenho em ciclismo por meio de uma revisão sistemática e metanálise, explorando também os papéis moderadores da dosagem de cafeína, status de treinamento e idade do atleta. Uma busca abrangente foi realizada em cinco bases de dados, totalizando 20 estudos elegíveis, totalizando 226 participantes. Um modelo de efeitos mistos de três níveis foi aplicado para agrupar os principais efeitos sobre o desempenho do ensaio de ciclismo, a potência média, a frequência cardíaca média e a percepção de esforço (EPR). Análises de subgrupos e meta-regressão foram realizadas para examinar potenciais moderadores. A ingestão de cafeína reduziu significativamente o tempo de finalização do ciclo (DME = -0,36; IC 95%: -0,57 a -0,15; p = 0,0017) e aumentou a potência média (DME = 0,29, IC 95%: 0,05 a 0,52, p = 0,02), mas não teve efeito significativo sobre a frequência cardíaca ou PSE. A análise dos subgrupos indicou que uma dose baixa de cafeína (≤3 mg/kg; DME = -0,42) foi mais eficaz na redução do tempo de conclusão em comparação com uma dose mais elevada (4-6 mg/kg; DME = -0,34). A meta-regressão revelou ainda um efeito moderador significativo da idade no desempenho do ensaio de tempo (β = -0,0501; p = 0,02). Em conjunto, esses achados sugerem que ingerir cafeína aproximadamente uma hora antes do exercício físico pode efetivamente melhorar o desempenho do ciclismo, com doses baixas alcançando melhorias comparáveis a doses mais elevadas.