Carga e respiração: impacto da carga mono-hidratada de creatina de 7 dias no desempenho do exercício de respiração-hold - um ensaio controlado randomizado duplo-cego
MedicinaO que aconteceu
A suplementação de creatina aumenta a disponibilidade de energia anaeróbia e a capacidade de tamponamento; no entanto, seu impacto no trabalho muscular sob a respiração voluntária (BH) permanece inexplorado. O exercício BH aumenta a dependência da produção anaeróbia de ATP e cria um ambiente metabólico no qual ATP derivado da fosfocreatina pode ser particularmente valioso. O objetivo deste estudo foi determinar se a carga de creatina mono-hidratada melhora o desempenho do exercício BH em mergulhadores BH treinados. Um estudo duplo-cego, randomizado, controlado com placebo avaliou os efeitos de um protocolo de carga mono-hidratada de creatina de 7 dias (20 g/dia) sobre os resultados de desempenho e marcadores de fadiga durante o exercício BH realizado em um ergômetro de bicicleta em 20 mergulhadores BH treinados (18 homens, 2 mulheres; média de idade 41,6 ± 8,6 anos). O ensaio foi registrado no ClinicalTrials.gov (Identifier: NCT07233707) em 16 de novembro de 2025, sob o título Carregar e Segurar: Impacto de 7-Dia de Creatina Mono-hidratado Carregamento no Desempenho de Ciclismo Respiratório-Hold (BREATHE-C). O teste consistiu em um breve aquecimento seguido de um ensaio de ciclismo máximo realizado em uma única respiração, durante o qual os participantes visavam cobrir a maior distância possível. Após o teste pré-suplementação, os participantes foram distribuídos aleatoriamente no grupo de creatina mono-hidratada (CR) ou placebo (PL). As medidas pré e pós-suplementação incluíram trabalho total (TW), tempo até exaustão (TTE), acúmulo de lactato no sangue periférico (LA), pressão parcial média de dióxido de carbono (pCO2) no ar expirado após exercício BH, e avaliações de esforço percebido para HB (RPE-BH) e fadiga muscular (RPE-MF). Além disso, os participantes foram submetidos à absorciometria de raios X de dupla energia para avaliar alterações na composição corporal.
O que encontraram
Foram observadas interações significativas Tempo × Grupo para TW (p = 0,011), TTE (p = 0,028) e massa livre de gordura (p = 0,017), com maiores alterações observadas após suplementação de creatina em comparação com PL. Além disso, houve uma interação significativa Tempo × Grupo para o AE (p = 0,003), com maiores alterações observadas no grupo PL em comparação com a RC. Não foram observadas diferenças significativas entre os grupos para pCO2, PSE-BH, PSE-MF, massa gorda ou massa corporal total.
Por que isso importa
Creatina melhorou o desempenho, como refletido pelo aumento da TW e TTE, sem elevar a PSE-BH, embora tenha sido observado um ligeiro aumento da PSE-MF. O AE foi menor no RC em relação ao grupo PL, apesar de maiores melhorias no desempenho. No geral, a creatina parece melhorar o desempenho do exercício BH em mergulhadores treinados de BH, sugerindo uma estratégia ergogênica potencialmente eficaz para esportes relacionados à BH.
Tradução automática do resumo original, publicado em Journal of the International Society of Sports Nutrition sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.
O estudo original
Load and breath-hold: impact of 7-day creatine monohydrate loading on breath-hold exercise performance - a double-blind randomized controlled trial
Natalija Kurmazovic, Tzortzis Nomikos, Manolis Adamakis, Scott C Forbes, Giannis Arnaoutis, Brizita Djordjevic, Vanja Todorovic, Periandros Kritsiligkos
Descritores MeSH
- Exercise
- Creatine
- Dietary Supplements
- Athletic Performance
- Humans
- Adult
- Middle Aged
- Lactic Acid
- Male
- Double-Blind Method