Cafeína faz um splash: uma revisão sistemática e metanálise multinível explorando os efeitos da ingestão de cafeína no desempenho da natação

MetanáliseNível 1 · Evidência consolidadaJournal of the International Society of Sports Nutrition21 jun 20260 citações

O que aconteceu

As evidências de suplementação aguda de cafeína na natação permanecem inconsistentes em todas as revisões, provavelmente devido à heterogeneidade entre estudos e diferenças metodológicas. Cinco bases de dados foram pesquisadas para ensaios cruzados randomizados controlados com placebo, explorando os efeitos da cafeína no desempenho da natação em nadadores competitivos. Os resultados de desempenho foram agrupados como diferenças médias padronizadas (DME; Hedges' g), com os desfechos de tempo revertidos para que valores positivos indicassem melhor desempenho. A dependência entre múltiplos desfechos dentro dos estudos foi abordada utilizando modelos de efeitos aleatórios de três níveis (REML). Como métrica suplementar e interpretável, as razões de log das médias (lnRoM) foram meta-analisadas e expressas em variação percentual. O lactato sanguíneo pós-exercício (mmol/L) foi agrupado como diferença média (MD). O risco de viés foi avaliado utilizando-se o RoB 2 e a certeza de evidências utilizando o GRADE. Análises exploratórias de moderador pré-especificadas examinaram a modificação do efeito potencial (dose, tempo, distância, forma de administração, acidente vascular cerebral, sexo e nível de atleta).

O que encontraram

Foram incluídos 13 estudos (144 homens e 48 mulheres), que contribuíram com 28 tamanhos de efeito de desempenho. A cafeína melhorou o desempenho na natação (SMD = 0,57, IC 95%: 0,20 a 0,94; p = 0,005), correspondendo a uma melhoria de +1,71% no lnRoM (IC 95%: +1,01% a +2,41%; p total = 64,7%) e principalmente entre os estudos. Oito estudos contribuíram com 24 tamanhos de efeito de lactato sanguíneo. Na meta-análise, a cafeína aumentou o lactato pós-teste (MD = 0,85 mmol/L, IC 95%: 0,22 a 1,49; p = 0,016) com alta heterogeneidade (I2total = 76,5%). As análises exploratórias dos moderadores sugeriram um possível padrão relacionado com a dose para o desempenho na natação, com efeitos agrupados de ≥6 mg/kg (DMP = 0,95, IC 95%: 0,52 a 1,38) do que na diferença de p = 0,017). Outros moderadores de desempenho não mostraram diferenças claras entre os subgrupos. Para o lactato, análises exploratórias de subgrupos sugeriram maiores aumentos nos eventos de estilo livre e de curta distância, embora esses padrões fossem mais sensíveis a pressupostos de modelagem e devam ser interpretados com cautela.

Por que isso importa

A ingestão aguda de cafeína confere um benefício ergogênico moderado para o desempenho na natação (DME = 0,57, 1,7% de melhora) e está associada com maior lactato sanguíneo pós-teste (DM = 0,85 mmol/L). A dose (≥6 mg/kg) pode estar associada a maiores benefícios de desempenho, enquanto as respostas ao lactato parecem mais pronunciadas em eventos de estilo livre e mais curtos. Entretanto, esses achados de subgrupo são geradores de hipóteses e requerem exploração.

Tradução automática do resumo original, publicado em Journal of the International Society of Sports Nutrition sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.