Atividade física para bem-estar psicológico e físico em indivíduos menstruados: revisão integrativa

Revisão sistemáticaNível 1 · Evidência consolidadaBMC women's health6 out 20260 citações

O que aconteceu

Os sintomas físicos e psicológicos variam ao longo do ciclo menstrual e podem influenciar o bem-estar e o engajamento na atividade física. Enquanto a atividade física pode aliviar a dor menstrual, fadiga e distúrbios do humor, as evidências sobre tipos benéficos, intensidades e tempo permanecem fragmentadas. Esta revisão integrativa teve como objetivo sintetizar evidências sobre como a atividade física contribui para o bem-estar psicológico e físico em indivíduos menstruados e identificar recomendações praticamente relevantes. Uma revisão integrativa foi realizada utilizando uma estratégia de busca baseada em PIO. CINAHL, PubMed/MEDLINE e Cochrane Library foram pesquisados para estudos revisados por pares publicados em inglês ou alemão entre 2010 e 2025, complementados por rastreamento de citações para trás e para a frente. Foram elegíveis estudos qualitativos, quantitativos e mistos que examinassem a atividade física em relação ao bem-estar psicológico e/ou físico ao longo do ciclo menstrual. Três revisores analisaram independentemente os registros utilizando critérios pré-definidos. A qualidade metodológica foi avaliada pela ferramenta de avaliação de métodos mistos (TMAT).

O que encontraram

Foram incluídos 55 estudos com 13.856 participantes, sendo os ensaios clínicos randomizados mais frequentes (n = 31; 56,4%). Três domínios emergiram: dor menstrual e sintomas somáticos; sintomas pré-menstruais e emocionais; e qualidade de vida, sono e funcionamento diário. A atividade física esteve predominantemente associada à redução da carga de sintomas e melhora do bem-estar. As evidências foram mais consistentes para redução da dor menstrual e sintomas somáticos, particularmente após as abordagens mente-corpo. As modalidades aeróbicas e outras modalidades de exercício também apresentaram achados benéficos, mas mais heterogêneos. As melhoras nos sintomas pré-menstruais e emocionais foram frequentemente relatadas, enquanto as evidências de qualidade de vida, sono e funcionamento diário foram mais limitadas. A heterogeneidade nas modalidades de exercício, nas características de intervenção e na avaliação do desfecho limitou as comparações diretas.

Por que isso importa

A atividade física pode melhorar o bem-estar psicológico e físico em indivíduos menstruados, com as evidências mais consistentes para dor menstrual e sintomas somáticos; os achados para desfechos pré-menstruais, emocionais e de qualidade de vida foram menos consistentes. As abordagens mente-corpo como yoga e Pilates mostraram resultados particularmente promissores. Em vez de apoiar uma prescrição uniforme baseada em ciclos, as conclusões apontam para uma abordagem individualizada e responsiva aos sintomas que também tem em conta as condições subjacentes. Pesquisas mais padronizadas e metodologicamente robustas são necessárias para estabelecer recomendações específicas e entender melhor as experiências de atividade física ao longo do ciclo menstrual.

Tradução automática do resumo original, publicado em BMC women's health sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.