Asswagandha Adjuntiva (Withania somnifera) Suplementação e Adaptações de Treinamento de Resistência em Adultos Saudáveis: Revisão Sistemática e Efeitos Aleatórios Meta-Análise de Força Muscular, Circunferência de Peito e Composição Corporal

O que aconteceu

Fundo/Objetivos: Ashwagandha (Withania somnifera) é cada vez mais comercializada como um adjuvante que amplifica a força e ganhos de tamanho muscular produzidos pelo treinamento de resistência. Metanálises prévias agruparam ensaios em contextos de exercícios mistos, ao invés de ensaios confinados ao treinamento estruturado de resistência. Assim, quantificamos os efeitos adjuvantes da ashwagandha sobre a força muscular, circunferência torácica e composição corporal nesses ensaios. Métodos: Foram pesquisadas doze fontes bibliográficas (incluindo PubMed/MEDLINE, Europe PMC, OpenAlex e Cochrane CENTRAL) e dois registros experimentais (ClinicalTrials.gov, WHO TICRP) sem restrição de data até 23 de agosto de 2026, com lista de referências, lista de estudos incluídos e triagem de citações antecipadas, para ensaios controlados randomizados (RCTs) combinando um extrato padronizado de ashwagandha (raiz ou raiz-e-folha) com treinamento estruturado de resistência em adultos saudáveis (PRISMA 2020). A triagem, extração e avaliação do risco de bias foram duplicadas de forma independente. Diferenças médias padronizadas de mudança de linha de base (DMEs; Hedges g) foram agrupadas com modelos de efeitos aleatórios de máxima probabilidade restritos, com análises de sensibilidade RoB 2, leave-one-out e Hartung-Knapp-Sidik-Jonkman (HKSJ) e GRADE. Embase, Scopus, Web of Science e CINAHL não estavam disponíveis para nós, mas registros derivados da Embase e CINAHL foram recuperados indiretamente através do CENTRAL. Resultados: Quatro ECRs foram elegíveis; três (n = 161) forneceram dados poolable, e um preprint foi relatado narrativamente por seus valores de supino não serem interpretáveis como cargas absolutas. Ashwagandha foi associada a ganhos maiores do que o placebo em supino de 1-RM (SMD 0,60, IC 95% 0,20-1,01), 1-RM de corpo inferior (0,52, 0,19-0,86) e circunferência torácica (0,86, 0,41-1,31), mas não gordura corporal (-0,32, -0,72-0,08). A heterogeneidade foi baixa a moderada (I2 = 7- 34%); todos os três ensaios agrupados suscitaram pelo menos algumas preocupações com o RoB 2. No ajuste do HKSJ, ambas as estimativas de força perderam significância estatística e cada uma dependia de um ensaio influente; para a circunferência torácica (k = 2), o intervalo do HKSJ foi demasiado impreciso para ser informativo. A certeza do GRADE foi baixa tanto para os desfechos de força quanto para a gordura corporal e muito baixa para a circunferência torácica. Conclusões: As evidências atuais não estabelecem que as ashwagandha adjuvantes melhorem significativamente as adaptações de treinamento de resistência; indicam possíveis benefícios para a força máxima e, indiretamente, o perímetro superior do corpo, mas a base de evidência é pequena, estatisticamente frágil e de baixa a muito baixa certeza, sem efeito confiável na adiposidade. São necessários ECRs alimentados e financiados de forma independente, utilizando medidas diretas de hipertrofia. Esta revisão não recebeu financiamento externo e não foi registada.