As Intervenções de Treinamento Focadas em Assimetria são Mais Eficazes do que os Programas Gerais de Redução de Assimetrias Interlimb e Melhoria do Desempenho Atlético? Revisão sistemática

O que aconteceu

As assimetrias interlimes (ILA) têm sido associadas a um risco aumentado de lesão e diminuição do desempenho atlético. No entanto, apesar do crescente número de intervenções de treinamento direcionadas ao ILA, sua eficácia comparativa em relação às abordagens gerais de força e condicionamento ainda não foi sistematicamente revisada. Esta revisão sistemática teve como objetivo comparar a eficácia das intervenções de treinamento focadas em assimetria versus programas de treinamento geral na redução da AIT e melhoria do desempenho físico em populações atléticas. Especificamente, buscou-se comparar programas de treinamento individualizados que primeiro identificassem o membro mais fraco durante o pré-teste e, posteriormente, prescrevessem um maior estímulo de treinamento a esse membro com protocolos gerais de treinamento que aplicassem o mesmo estímulo de treinamento em ambos os membros, bem como abordagens unilaterais com estratégias de treinamento bilaterais. Seguindo as diretrizes PRISMA 2020, foi realizada uma busca sistemática na Web of Science, PubMed e SPORTDiscus até abril de 2025. Os estudos elegíveis envolveram atletas saudáveis (com idades compreendidas entre 12 e 30 anos) que completaram intervenções de treino de membros inferiores ≥4 semanas que aplicaram um maior estímulo ao membro mais fraco (por exemplo, iniciando conjuntos com o lado mais fraco ou adicionando volume) ou utilizaram abordagens de treino unilaterais que aplicaram o mesmo estímulo de treino a ambos os membros, independentemente dos valores de ILA basais. Para serem incluídos, foram necessários estudos que avaliassem tanto as alterações pré-pós-a-post no AIT quanto pelo menos um resultado de desempenho físico. O risco de viés foi avaliado por meio de uma ferramenta Cochrane modificada.

O que encontraram

Onze estudos com 297 atletas preencheram os critérios de inclusão. As reduções no ALI foram mais consistentes nos grupos de treinamento focados em assimetria e unilaterais em comparação aos grupos de treinamento geral e bilateral, respectivamente. A maioria das intervenções também levou a melhorias no desempenho físico, com protocolos focalizados em assimetria e unilaterais tipicamente produzindo maiores ganhos em tarefas de membros únicos, embora o treinamento bilateral tenha apresentado efeitos mais favoráveis em tarefas bilaterais. No entanto, a variabilidade nos protocolos de treinamento e medidas de desfecho entre os estudos limita a generalização desses achados.

Por que isso importa

Asymmetry-focused strategies, such as starting unilateral exercises with the weaker limb or increasing its training volume, appear to be more effective for reducing ILA than non-individualized unilateral training. These approaches are practical, safe, and potentially beneficial in athletic settings. However, further high-quality research is needed to confirm their superiority over non asymmetry-focused unilateral or bilateral training and to establish clear guidelines for their implementation. Registration PROSPERO-CRD420251023232.

Trecho mantido em inglês: a tradução automática não passou na conferência de números.