A suplementação aguda de fenilcapsaicina melhora o desempenho CrossFit®: um ensaio cruzado randomizado, triplo-cego, controlado por placebo
OrtopediaO que aconteceu
A fenilcapsaicina (PC) pode aumentar o desempenho do exercício de alta intensidade, reduzindo o esforço percebido, aumentando o débito mecânico e limitando o dano muscular, tornando-o potencialmente benéfico para atletas CrossFit® (CF). Examinar os efeitos agudos da suplementação de CP sobre o desempenho, recuperação e respostas metabólicas durante uma sessão de FC. Este estudo teve um desenho cruzado randomizado, triplo-cego, controlado por placebo. Cinquenta atletas treinados em FC (50% mulheres) ingeriram 2,5 mg de PC ou um placebo (PLA) 45 minutos antes de uma sessão padronizada em CF, incluindo aquecimento, bloqueio de levantamento de peso e WOD. A dor muscular tardia (DOMS) foi avaliada 24 e 48 horas após a sessão. O salto de contramovimento (CMJ) foi avaliado pré e pós-sessão, enquanto um agachamento profundo a 70% 1RM foi realizado após a sessão. Ao longo da sessão, a frequência cardíaca, o lactato capilar, a classificação do esforço percebido (EPR) e o estado de recuperação percebido (RPS) foram monitorados.
O que encontraram
Em comparação com o PTA, o PC melhorou o desempenho do agachamento em 70% 1RM em carga e repetições (P ≤ 0,035), atenuou o declínio do CMJ (P < 0,001) e manteve o desempenho de levantamento de peso ao longo do tempo (P interação = 0,011), com carga significativamente maior na rodada 9 (P = 0,030). Não foram observadas diferenças durante a DMP (interação P ≥ 0,826). A DOMS foi significativamente menor no grupo PC tanto nas 24 h quanto nas 48 h (P = 0,030), enquanto não foram encontradas diferenças no grupo para lactato, PSE, PRS ou frequência cardíaca (interação P ≥ 0,340). A análise estratificada por sexo mostrou que a PC reduziu a perda de CMJ em homens (P = 0,043) e aumentou a carga de agachamento em mulheres (P = 0,021).
Por que isso importa
Em conclusão, a suplementação aguda de CP aumenta o desempenho e a recuperação em atletas de FC.
Tradução automática do resumo original, publicado em Journal of the International Society of Sports Nutrition sob licença CC BY. Os números são conferidos contra o original; siglas e termos técnicos podem variar.
O estudo original
Acute phenylcapsaicin supplementation improves CrossFit® performance: a randomized, triple-blind, placebo-controlled crossover trial
Alejandro R Triviño, Carlos Díaz-Romero, Juan J Martin-Olmedo, Pablo Jimenez-Martinez, Carlos Alix-Fages, Magdalena Cwiklinska, Daniela Pérez, David Funes Pol, Lucas Jurado-Fasoli
Descritores MeSH
- Performance-Enhancing Substances
- Athletic Performance
- Dietary Supplements
- Female
- Heart Rate
- Humans
- Male
- Weight Lifting
- Cross-Over Studies
- Lactic Acid